Jak nenechat duševní chorobu, aby vás zastavila v cestování

Takže jste trochu unaveni z toho, že jste viděli cestovní fotografie všech ostatních. Chcete jít pryč, zažít nějaké nové věci a udělat si vzpomínky.

Skvělý nápad!

Je tu jeden problém: bojujete s nějakou formou duševní nemoci.

Cítím tě.

Pro mě mít OCD a generalizovanou úzkost znamená, že dokážu průměrně za tři až deset záchvatů paniky za týden. Nemluvíme o mírně zvýšených úrovních úzkosti. Ne ne. Tři až deset plně foukaných, vyvolávajících strach, pocení dlaněmi, hyperventilace, snažící se dýchat, rušivé záchvaty paniky vyvolané myšlenkami.

Ale přesto stále cestuji. A můžete také. Zde je několik věcí, které jsem se naučil, jak doufám, že vám pomůže dostat se do tohoto letadla a zastavit duševní onemocnění, které vás drží zpátky.

1. Věř v sebe.

Nemohu dostatečně vyjádřit význam tohoto. Nikdo by se nikam nedostal v životě, duševní nemoci nebo ne, bez zdravé dávky sebevědomí.

První věc, kterou musíte udělat, pokud někde plánujete výlet, je věřit, že budete v pořádku. Jako, hluboko vím, že budete.

Ano, možná budou nějaké těžké časy. Stejně jako všechno, co děláme v životě, i vaše cesty budou plné neuvěřitelných výšin, ale bezpochyby také některých minim. Ale pokud si myslíte, že se vám toho hodně povede, pak ano.

2. Vytvořte silnou podpůrnou síť.

I když budete jednat s úplným impulsem a rozhodnete se zarezervovat let na tento večer (jděte!), Ještě je čas udělat trochu přípravy, než vyrazíte!

Udělejte si chvilku a zjistěte, kdo je ve vaší podpůrné síti. Na koho se obrátíte, když věci nefungují tak hladce? Kdo jsou ti, kteří vám pomohou projít nízkými časy a znovu se cítit jako vy?

Až budete pryč, budou důležití.

Promluvte si s těmito lidmi a řekněte jim, že možná budete potřebovat lichý telefonický hovor sem a tam, pokud se potýkáte s cestou. Žádná pomoc není hanba, zvláště ne od lidí, kteří se o vás zajímají.

Jednou z úžasných věcí o době, ve které nyní žijeme, je technologie, se kterou všichni chodíme v kapsách. Nikdy nebylo snazší udržet se ve vzájemném kontaktu a možná dokonce zjistíte, že mluvíte se svými blízkými více, když jste pryč, než když jste doma!

3. Dej si čas na to, jak se cítíš.

Cestování je vzrušující; objevování nových míst, poznávání nových lidí a zkoušení nových věcí.

Ale jak velký je celý zážitek, může to být také docela skličující. Neustále se ocitnete z pohodlí. Může být hodně času a jste daleko od rutin, na které byste mohli být zvyklí.

Vzhledem k tolika novosti (udělal jsem to slovo ?!) kolem vás, je tu pokušení prostě jít, jít, jít! Budete chtít vidět vše, dělat vše a vše vyzkoušet.

Nezapomeňte si dát čas na to, jak se cítíte. Pokud si vezmete pět denně jen proto, abyste si poznamenali své tělo a emoce a jen dýcháte, možná budete schopni zabránit tomu, abyste se trochu ohromili, než se to skutečně stane.

4. Pravidelně zapisujte do deníku.

Pokud bereš každý den pět, tak proč nezkusit zapsat pár věcí do deníku?

Žurnálování je něco, co se snažím dělat pravidelně, bez ohledu na to, zda cestuji nebo ne. Ale když odejdu, vždy se ujistěte, že mám poznámkový blok.

Psaní věcí často pomáhá vyčistit hlavu, je to v podstatě kreativní lék proti bolesti. Může vám pomoci zjistit, co se ve skutečnosti děje, a dává vám pocit kontroly nad tím, co se ve vaší mysli děje.

Je to také úžasný způsob, jak uložit své vzpomínky, pokud jste stejně jako já byli prokleti vzpomínkou na zlatou rybku!

Pokud se cítíte stateční, můžete zkusit napsat svůj deník jako cestovní blog. To vám poskytne probíhající projekt, který vás bude neustále kreativně stimulovat, když jste pryč, a to znamená, že přátelé a rodina mohou (téměř) být s vámi na cestách!

5. Pamatujte na větší obrázek.

Když cestujete, můžete se cítit velmi daleko od svého „normálního“ života. A to je často dobrá věc!

Všichni občas potřebujeme trochu místa.

Ale jedna věc, kterou jsem si uvědomil, je, že to může pomoci udržet pocit většího obrazu. Nezáleží na tom, jestli odjíždíte dva týdny nebo dva roky, je pravděpodobné, že se v určitém okamžiku vrátíte domů.

Pokud berete léky, nepřestávejte jen proto, že jste na cestách. Pokud jste v terapii, naplánujte si Skype sezení na chvíli, kdy jste pryč, nebo si je nechte zarezervovat, až se vrátíte.

Budoucnost - děkuji vám - nesmírně vám děkuji za copingové mechanismy, které jste zavedli nyní.

Druhou věcí, kterou si pamatujete, a možná i věcí, která mi nejvíce pomáhá, je to, že „toto také projde“.

Nízké okamžiky, temné dny a záchvaty paniky. Všichni nakonec projdou. A je pravděpodobné, že v určitém stádiu váš výlet také projde.

Když si to pamatuju, pomůže mi to si užít, když můžu.

Pokud plánujete výlet brzy a máte z toho trochu nervozitu, doufám, že to pomůže. A pokud máte nějaké jiné způsoby, jak se vypořádat, když jste na cestách, nebo cokoli jiného, ​​co byste chtěli, abych napsal, rád bych od vás slyšel! Být v kontaktu!

Tento článek, a další, lze vidět na mém blogu o životním poradenství, který není kecy, Narnold ví. Přihlaste se k odběru zde nebo mě sledujte na Instagramu pro pravidelné aktualizace.