Letní turistické tipy pro vaše citlivé střevo

Cestování může být obohacující a relaxační zážitek, ale pokud se zabýváte přetrvávajícími problémy střev, jako je IBS nebo citlivost na jídlo, může to být také zdrojem úzkosti! Pokud plánujete letos v létě podniknout výlet, zde je několik tipů, které vám pomohou udržet citlivé střevo pod kontrolou.

1. Nechte svoji práci v práci.

Stres může být hlavním spouštěčem zažívacích příznaků, takže je důležité věnovat čas odpočinku od stresu z práce nebo hektického domácího života. Snažte se nepřinést žádnou práci na dovolené a odpojit se od e-mailu a dalších potenciálních rozptýlení. Přechod na odpočinek a relaxaci může pomoci uklidnit vaše příznaky!

2. Naplánujte si dopředu a nechte čas.

Spěchá na letiště a obává se, že vám bude chybět váš let, nebude vám dělat žádnou laskavost. Nezapomeňte nechat dostatek času se dostat na letiště, odbavit se a dostat se k bráně. Můžete si také přivézt nějaké zdravé jídlo z domova, abyste se ujistili, že nezůstanete hádat, co na letišti jíst, těsně před letadlem. Zkuste se dozvědět něco o cukrech zvaných FODMAP, takže si můžete vybrat lehká jídla, která budou pravděpodobně v trávicím systému snadná.
 
 Pokud se chystáte na delší let, zvažte rezervaci sedadla uličky, abyste se nemuseli starat o rušení spolujezdců, pokud potřebujete provést několik návštěv toalety.
 
 Pokud plánujete cestovat autem, nebojte se o svůj jízdní řád! Nechte čas na pitstops a pokuste se nestresovat o tom, že jste na určitém místě v určitém čase.

3. Necítte se provinile za to, že jste se drželi toho, co víte.

Mnoho lidí rád experimentuje s různými jídly na dovolené, ale pokud máte přetrvávající problémy se zažívacím trhem, necítte se provinile za to, že se držíte jídla, o kterém víte, že dobře snášíte. Cílem je mít nejlepší dovolenou pro vás, a to se může trochu lišit od ideální cesty společníka vaší cesty.

4. Zkuste se dostat ven a dělat nové věci.

Ležet na pláži může být skvělou přestávkou, ale někteří lidé mají potíže s tím, aby tak zanechali své každodenní úzkosti. Pokud se ocitnete ve smyčce nad svými domácími starostmi, zkuste se dostat ven a udělat něco nového! Vědci stále zjišťují, že duševní a střevní wellness jsou úzce propojeny. Víme také, že nové zážitky mohou způsobit uvolnění hormonů, které se cítí dobře v mozku. Přidejte dávku světelné aktivity a může to být hlavní nálada a posílení střev.

5. Promluvte si se svým lékařem.

A konečně, pokud máte obavy, že váš výlet může být přerušen nouzovými cestami na záchodě, promluvte si se svým lékařem. Mohou vám poradit ohledně opatření, která byste měli podniknout, pokud se během cesty potýkáte s IBS nebo jinými zažívacími příznaky.

AIRE je kapesní analýza dechu, která pomáhá lidem s chronickými zažívacími problémy určit potraviny, které nejlépe fungují s jejich zažívacím systémem. Další informace o AIRE najdete na www.foodmarble.com.